许多女性由于生产时身体受到撕裂伤害的原因，导致私处的弹性纤维拉伤，时间长了就会变得宽大，而且私处的自净功能也会随之下降，给身体带来了很大的伤害。所以许多人产后都需要进行缩阴的锻炼，那么产后缩阴的方法有哪些?下面列举了几个方法。

　　按摩护理的方法

　　1、仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

　　2、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于陰道，产生快感，同时陰道口开张，利于局部气血通畅。

　　3、坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　3分钟萝卜蹲

　　1、30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。

　　2、现在的生物科技先进，市场也有很多关于紧致私处的产品，使用方便，见效快。外用紧致私处的产品，直接作用于私处，因是凝胶状，不会造成局部刺激感，不留死角，清洁紧致私处挺好。

　　做一些简单的运动和按摩是可以起到紧致私处的作用，但是在时间上有点长。只要坚持，无论是什么方法，只要能够让女性问题得到解决，都是好方法，让各位产后的妈妈们恢复紧致的感觉的。