男人都是很要面子的，尤其是在性生活方面更是如此。但是现实生活中，受到各种因素的影响，很多男人在性爱中都会出现勃起不坚的情况，此时多数人想到的就是壮阳补肾。而补肾的方法也有很多，药物补肾虽然能够起到不错的作用，但是人们也担心它的副作用，所以食疗还是很多人比较偏爱的一种方法，那吃什么能够壮阳补肾呢?

　　南瓜子

　　男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题，美国一项实验发现，让前列腺患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他的症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

　　黄豆

　　黄豆中含有丰富的荷尔蒙，是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率还低于国西方国家的的男性。

　　除此之外，黄豆还对改善男性的骨质流失有很好的效果。多吃黄豆可补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。促进为维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。还能提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧作用，因此被视为防癌症的食物。男性多食用可改善体质并强身。

　　海鲜

　　海鲜能增强性能力，男性精液里含有大量的锌，，当体内锌不足时，会影响精子的质量。海鲜类中的耗、虾、蟹的锌含量很丰富，一直小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。蚝还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。